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赢在情商---情绪与压力管理

【时间地点】 2015年9月08~09日 苏州
【培训讲师】 专职讲师
【参加对象】 企业中高层管理人员、各部门员工
【参加费用】
【会务组织】 森涛培训网(www.stpxw.com).广州三策企业管理咨询有限公司
【咨询电话】 020-34071250;020-34071978(欢迎来电咨询)
【联 系 人】 庞先生,邓小姐; 工作手机:13378458028(可加微信)
【在线 QQ 】 568499978 培训课纲 课纲下载
【温馨提示】 本课程可引进到企业内部培训,欢迎来电预约!
培训关键词:情绪管理培训,压力管理培训

赢在情商---情绪与压力管理(专职讲师)课程介绍:

课程背景
________________________________________
    将从乐观思维训练、情绪管理、身体管理、减压放松训练四个方面着手,提供多个简单有效的减压技巧与方法,并配合演练与训练,提升学员的转化情绪与平衡压力的能力,让学员透过对自己及他人情绪的深入了解及洞察,使他们在激烈的市场竞争中,能够保持正面、积极的心态面对各种矛盾、冲突与危机,与团队成员一起携手并进,实现可持续的事业发展。

课程目标
________________________________________
 ◇ 正确认识压力和情绪的产生
 ◇ 配合大脑的运作机制来管理自己的情绪
 ◇ 掌握快速处理压力与负面情绪的技巧
 ◇ 掌握乐观思维、保持良好心态的方法
 ◇ 学习释放负面情绪的方法
 ◇ 提升自我觉察能力,保持对负面思维模式的警觉
 ◇ 通过减压技巧训练与身体律动,让自己保持积极的情绪状态
 ◇ 建立个人压力管理档案,有效管理压力与时间

课程大纲
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第一单元:认识压力、认识你自己
什么是压力?
压力所产生的身体信号
生理机能与工作表现之关系
你的压力指数是多少?-压力诊断测试
你是A型人格吗?
你的负向情感吗?
你是一个乐观者吗?
你是3C人格者吗?

第二单元:自我减压与放松训练
唤醒身体的力量
 ◇ 呼吸训练减压法
 ◇ 放松与伸展训练减压法
唤醒思想的力量    
 ◇ 乐观思维训练
 ◇ 冥想练习减压法
唤醒情绪的力量   
音乐静心减压法
转变思维模式减压法      
不合理想法测试
自我催眠减压法
自我激励减压法

第三单元:情绪调节与管理技巧
情绪的四大功能     练习
如何提升自信?
如何创造积极乐观的情绪?  小组练习
如何管理负面情绪?
提升教练技术与领导力
领导精髓:道可明智,德能附众,信促合作
增强你的心灵弹力    案例分析
压力下如何冷静思维?  
呼吸禅:放松、放空
练习:故事会

第四单元:压力下如何关爱身体?
办公室强身四招
经络操:让心情阳光起来!
远离压力食物与营养早餐
中医养生核心观念
健康生活准则7条
精英人士如何为自己减压?
练习

第五单元:压力管理四力
心力、人力、脑力、体力
团队的压力承受力
员工负面压力过多的信号
提升团队抗压力的4项原则


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